Emagrecimento Frutas Nutrição

Goji Berry: conheça a fruta que ajuda a emagrecer

Que as frutas são excelentes aliadas de uma alimentação equilibrada e da busca pelo corpo perfeito, até aí não tem nenhuma novidade, não é mesmo? Aliás, aqui mesmo no blog você já leu sobre os benefícios de algumas delas, como a banana, goiaba e abacate.

Hoje, nós vamos conhecer uma frutinha vermelha que está fazendo o maior sucesso entre a mulherada, principalmente quando se fala em mandar aqueles quilinhos extras para bem longe. É a famosa Goji Berry.

Certamente, você já deve ter ouvido falar dela em algum momento, seja na televisão ou em sites de dietas e emagrecimento. Pois bem! A Goji Berry é uma fruta vermelha oriunda da China e que chegou recentemente ao Brasil e está sendo bastante recomendada por nutricionistas, não só do país como do mundo todo.

Apesar de aparecer como uma descoberta recente entre as brasileiras, a Gojji Berry já é consumida há milhares de anos nos países orientais, como Tibete, Índia e China. Rica em vitaminas, minerais e ácidos graxos, a fruta promete emagrecer de forma rápida e saudável, além de prevenir vários tipos de doenças.

A Goji Berry virou sucesso em todo o mundo por possuir baixo valor calórico e uma boa quantidade de proteína de alto valor biológico, característica que não é comum de se encontrar no reino dos vegetais.

O que é a Goji Berry?

Goji-berries (1)

É uma fruta vermelha proveniente da Ásia e que é consumida e cultivada pelos orientais há cerca de 6 mil anos. Ela é bem parecida com uma cereja e pode ser encontrada aqui no Brasil em forma de cápsulas, em pó ou desidrata – até porque a versão in natura sai muito cara para ser importada para o país.

Rica em vitamina C e outros nutrientes e aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do organismo, a Goji Berry traz inúmeros benefícios para a saúde, sendo o principal deles o emagrecimento saudável, motivo pelo qual as pessoas mais procuram pela frutinha no país.

Benefícios

goji-berry

Além de emagrecer quem está em busca de uma silhueta perfeita, a Goji Berry também pode trazer outras vantagens para quem a consome de forma contínua em uma rotina de alimentação ou dietas.

Os efeitos benéficos acontecem devido à alta presença de nutrientes em sua composição, que favorecem ações positivas quando depositadas no nosso organismo.

Veja abaixo quais são as principais delas:

Previne doenças e o envelhecimento

Devido às suas propriedades antioxidantes, a Goji Berry é capaz de prevenir doenças cardiovasculares e enfermidades inflamatórias, além de tratar distúrbios nos sistemas imunológico e neurológico.

Ainda, por conter grande quantidade de polifenóis, a frutinha pode retardar o envelhecimento precoce da pele. Não é à toa que ela é conhecida como a “fruta da longevidade” entre o povo tibetano.

Fornece energia ao corpo

Rica em vitamina C – 2 gramas para cada 100 gramas de fruta – a Goji Berry pode fornecer mais energia ao corpo, dando mais disposição e, inclusive, melhorando a qualidade do sono.

Melhora o sistema imunológico

Graças à sua composição rica em vitaminas do complexo B, como a B1, B2 e B6, a Goji Berry ajuda a manter o funcionamento do sistema imunológico, deixando-o mais saudável e eficiente.

Protege os olhos

Devido à presença dos carotenoides em sua composição, a Goji Berry, assim como outras frutas com pigmentação vermelha, ajuda a proteger os olhos, prevenindo doenças como a degeneração macular senil, a maior causadora da cegueira em idosos.

A sua principal função é prevenir problemas de visão considerados graves, como aqueles relacionados à mácula ocular, que é a parte central da retina, responsável por captar os detalhes das coisas.

Protege dos raios solares

A frutinha vermelha também ajuda na proteção da pele contra os raios solares e os seus efeitos negativos na derma. A ação se deve à presença de uma substância chamada betacaroteno.

Previne o câncer

Por ter propriedades antioxidantes fornecidas pelos polifenóis, a Goji Berry pode ser uma grande aliada na prevenção de vários tipos de cânceres. A ação da fruta se dá por meio de nutrientes que combatem os radicais livres, que são os responsáveis por provocar a mutação nas células e, consequentemente, favorecer o surgimento dos temidos tumores.

Reduz o colesterol

Devido à presença dos ácidos graxos entre os seus nutrientes, como o linoleico, a frutinha vermelha pode auxiliar de forma eficiente na redução do colesterol ruim, o LDL.

Previne a gripe

Como falamos anteriormente, a Goji Berry é capaz de melhorar o sistema imunológico de forma eficiente. Ela ativa a ação das células responsáveis por combater as infecções, como a gripe, por exemplo.

Ajuda o intestino

Por ser rica em fibras, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do intestino – a Goji Berry pode ajudar a melhorar o trânsito intestinal, evitando as indesejáveis constipações.

Reduz o estresse

A frutinha vermelha contém aminoácidos essenciais, que são responsáveis pela liberação de serotonina, o hormônio que desperta as sensações de alegria e bom humor, mandando para bem longe o estresse.

Ajuda na prática de atividades físicas

Além de reduzir o mau humor e dar uma maior disposição, a Goji Berry pode também acelerar o metabolismo, ajudando na melhora do rendimento durante os exercícios físicos.

Goji Berry emagrece?

emagrecer

Emagrece sim. E é por este motivo que ela é tão procurada em todo o mundo. A Goji Berry pode sim auxiliar na perda de peso de forma eficaz.

Isso porque ela contém um baixo índice glicêmico, que ajuda a reduzir os picos de açúcar no sangue e de insulina no organismo. Portanto, além de proteger contra o diabetes, a frutinha vermelha ainda evita o armazenamento de gordura no corpo.

Como usar?

A melhor forma de consumir a Goji Berry é em sua versão desidratada. Neste caso, a recomendação é consumir 2 colheres (sopa) por dia, que é o equivalente à 100 calorias. Não é indicado ultrapassar essa quantidade para não colocar a dieta por água abaixo e também para não provocar possíveis efeitos colaterais ou malefícios à saúde.

Você pode adicioná-la às saladas de frutas, sucos detox ou usá-la em algumas receitas no lugar de outras frutas secas. Vale usar a criatividade! Se preferir, misture-a em iogurtes e até mesmo em receitas de bolo.

Se você for consumir a versão em cápsulas, a ideia é não tomar mais de 3 cápsulas. No caso de quem toma a versão em pó, a recomendação é tomar 600 mg por dia.

Onde comprar?

Você pode encontrar para comprar a Goji Berry em forma de extrato e desidratada em mercados naturais e até farmácias. Como a fruta vem da Ásia, é mais certo achar em mercados orientais. Já a versão in natura é mais rara de ser encontrada no Brasil.

Preço

A Goji Berry desidratada pode ser encontrada em lojas de produtos naturais. Um pacote de 150 gramas, por exemplo, pode custar, em média, R$ 40.

Já as versões em cápsulas com o pó da fruta pode ser encontrada em farmácias de manipulação. Uma caixa com 60 comprimidos pode sair por um valor entre R$ 30 e R$ 120.

Comentar

/* ]]> */