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Quer emagrecer? Saiba como a jabuticaba pode te ajudar

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O aroma e o sabor não negam a sua origem: a Mata Atlântica. A jabuticaba, frutinha preta por fora e branca por dentro, de gosto adocicado e único, é um alimento 100% brasileiro e que tem caído em cheio no paladar de quem gosta de cuidar da saúde e da boa forma nos últimos tempos. Estudada por especialistas sobre os seus poderes no organismo humano, a fruta favorita da bonequinha Emília, personagem de Monteiro Lobato no Sítio do Pica-Pau Amarelo, é mesmo uma dádiva aos olhos da ciência e pode fazer muito bem ao nosso corpo.

Rica em vitamina C, E, cálcio, fósforo, potássio, ferro, magnésio, manganês, cobre, zinco, além de propriedades antioxidantes, a jabuticaba pode atuar no organismo como um alimento anti-inflamatório, anti-cancerígeno e anti-cancro, entre outras funções, e combater enfermidades como cânceres e diabetes, bem como outros problemas que possam acometer o nosso corpo.

Além disso, a frutinha é rica em fibras e carboidratos e contém pouquíssimas quantidades de calorias, o que ajuda na melhora da digestão e no acúmulo de energia no corpo e a torna ideal para o auxílio na perda de peso e a prática de atividades físicas regulares. Como se não bastasse todos esses benefícios, além de sua ajuda na melhora da silhueta e da saúde, a jabuticaba também pode ajudar na beleza, cuidando de cabelos e pele como nenhum outro alimento.

Dessa maneira, não tem desculpa para não ficar linda, magra e jovem, não é verdade? Portanto, se você quer saber mais sobre os benefícios da jabuticaba para a saúde e beleza e como inseri-la na sua alimentação, continue lendo esse artigo até o final que eu te conto tudinho. Vem comigo!

jabuticaba

1 – Ajuda a emagrecer

Esse, talvez, seja o maior motivo pelo qual a jabuticaba esteja sendo tão procurada nos últimos tempos. Rica em nutrientes essenciais ao nosso corpo e com baixa quantidade de calorias e gorduras em sua composição, a frutinha pode ser essencial para auxiliar na perda de peso de maneira rápida e eficiente.

Além disso, por ser considerada uma excelente fonte de fibras, ela pode inibir a sensação de fome por mais tempo no estômago, fazendo com que se coma menos e, com isso, emagreça de forma significativa. A dica é inseri-la na sua dieta como snack light, ou seja, apenas um aperitivo para beliscar durante o dia, por exemplo.

2 – Melhora a digestão

Como você já leu nos parágrafos anteriores, a jabuticaba é rica em fibras, que não só ajudam a emagrecer, como também promovem a melhora do sistema digestivo. Sendo assim, ao consumir a frutinha na sua dieta regularmente, é possível facilitar os movimentos intestinais e a limpeza e desintoxicação do intestino, fatores essenciais para prevenir as terríveis constipações e prisão de ventre.

3 – Previne o câncer

Devido à grande presença de substâncias antioxidantes em sua composição, a jabuticaba é considerada um alimento anti-cancerígeno, capaz de combater e prevenir vários tipos da doença.

Os chamados compostos fenólicos, como a antocianidina e pectina presentes na fruta atuam no organismo combatendo os radicais livres que, por sua vez, são responsáveis por causar danos às células e mutações no DNA, principal motivo que acarreta o desenvolvimento de tumores.

4 – Alivia dores

Graças às suas funções anti-inflamatórias, a jabuticaba também é capaz de atuar no alívio de dores causadas por inflamações no corpo, como a artrite, por exemplo. Os resultados são de amenização dos sintomas mais doloridos deste tipo de doença.

5 – Fortalece os ossos

A jabuticaba contém em sua composição uma alta fonte de minerais essenciais ao desenvolvimento e manutenção óssea, como o cálcio, potássio e magnésio, que ajudam a fortalecer os ossos do corpo, incluindo os dentes. Inclusive, é possível prevenir doenças relacionadas, como a osteoporose.

6 – Previne a diabetes

Em especial a sua casca, a jabuticaba também pode ser uma grande aliada no combate e prevenção da diabetes tipo 2, que já acomete boa parcela da população atualmente. Isso porque a fruta ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue.

Por este motivo, e por ser rica em fibras e conter baixo teor calórico, ela certamente pode ser incluída na dieta de pessoas já diagnosticadas com a doença para amenizar os sintomas.

7 – Ajuda no crescimento capilar

Vários estudos apontaram que os nutrientes presentes na jabuticaba também podem fazer muito bem ao nosso cabelo. A justificativa é a de que eles promovem o crescimento mais rápido e saudável dos fios, ajudando também na queda destes, além de deixar as madeixas mais hidratadas e brilhosas por mais tempo.

Não é à toa que você já deve ter visto bastante nas prateleiras dos supermercados ou lojas de cosméticos vários produtos à base da fruta sendo vendidos para cuidar dos cabelos. Melhor que isso, que tal investir na fruta fresca para zelar pelos seus fios? Fica a dica!

8 – Previne o envelhecimento precoce

Com alta concentração de substâncias antioxidantes em sua composição, a jabuticaba também é capaz de ajudar na saúde e beleza da pele, combatendo o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de manchas e feridas causadas pelo sol.

Sendo assim, ao inserir a frutinha na sua alimentação, é possível também potencializar os cuidados diários com a derma, evitando as terríveis rugas e linhas de expressão, sinais comuns do avanço da idade, além de manter a pele sempre hidratada.

Ainda, há indícios de que a jabuticaba também pode aumentar a produção de colágeno nos tecidos do corpo, fator ideal para manter a firmeza, elasticidade e flexibilidade da pele. E os benefícios não param por aí! Se você sofre com acnes, essa é a hora de mandá-las para bem longe usando a jabuticaba. Aproveite!

9 – Faz bem para a gravidez

Os benefícios da fruta brasileira para as mulheres gestantes não são conhecidos de agora. Desde a Antiguidade, já houve registros de que a jabuticaba era dada às futuras mamães devido à alta quantidade de ferro nela, mineral que ajuda de maneira eficaz no crescimento e desenvolvimento saudável dos bebês.

10 – Previne doenças cardiovasculares

Os antioxidantes presentes na composição da jabuticaba, como os polifenois e as antocianidinas, regulam o metabolismo lipídico e, portanto, ajudam na prevenção das doenças cardiovasculares.

Isso porque, a partir do controle do metabolismo dos lipídios, é possível reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), além de diminuir as taxas de triglicérides no sangue. Para obter esses benefícios, a recomendação é consumir principalmente a casca da fruta.

Como consumir?

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A jabuticaba também se apresenta como uma fruta bem versátil, podendo ser consumida de diversas maneiras para usufruir dos seus benefícios. Ela pode ser ingerida ainda fresca, retirada imediatamente da árvore, e colocada na boca pouco tempo depois para evitar a oxidação e perda de seus nutrientes.

Se não der tempo, lave-as, seque-as e guarde-as na geladeira em um recipiente bem fechado para manter as suas propriedades. As partes comestíveis da fruta são a sua casca e polpa. Com elas, pode-se fazer sucos, licores, vinhos, vitaminas, entre outras bebidas.

Se você fazendo uma dieta para emagrecer, siga a dica que falamos anteriormente nesse artigo: coma a jabuticaba como um aperitivo (snack light) durante os intervalos das refeições. Os quilinhos extras vão embora em um piscar de olhos!

Gostou do artigo? Então, deixe um comentário aqui embaixo contando a sua experiência ao inserir a jabuticaba no cardápio.

Até a próxima!

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