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Suco verde: veja os benefícios e aprenda 5 deliciosas receitas

A cada dia que passa, caem na boca do povo diversas misturas feitas a partir de vegetais ou frutas que podem fazer muito bem à nossa saúde. As receitinhas fazem tanto sucesso que acabam entrando na mesa de cada casa brasileira, nas mais variadas versões, e, é claro, na dieta das celebridades. É o caso do queridinho das famosas: o suco verde, assunto do nosso artigo de hoje.

A bebida é considerada símbolo da boa forma e da beleza, uma vez que traz inúmeros benefícios ao nosso corpo, principalmente quando se fala em mandar embora aqueles quilinhos extras que tanto nos incomoda. É isso mesmo! Se inserido de forma regular na alimentação, o suco verde pode ajudar a eliminar até 5 quilos por mês.

Não é à toa que a bebida entrou no cardápio diário de quem está querendo emagrecer com saúde e de forma rápida e que, para conseguir o objetivo, está em busca de uma alimentação equilibrada e aliada à prática de atividades físicas. Se você ainda não conhece os benefícios do suco verde para a saúde, continue lendo esse artigo até o final e saiba tudo sobre o assunto.

O que é o suco verde?

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Como o nome já diz, trata-se de uma bebida de cor verde que está virando sensação nos últimos entre as pessoas que estão em busca da perda de peso. Composto por vegetais e folhas verdes-escuras – daí, a sua coloração – o suco tem sido inserido na dieta de muita gente, inclusive dos famosos, para ajudar a emagrecer e, ainda, cuidar da pele e dos cabelos.

A clorofila, pigmento que dá cor às plantas, dá ao suco verde não só uma cor mais atraente, mas também o poder de fortalecimento do sistema imunológico, eliminação de toxinas do organismo e até combate à diversas doenças, como a anemia e a enxaqueca, por exemplo.

Rica em vitaminas B, C, K e minerais essenciais ao bom funcionamento do organismo, como magnésio, ferro e zinco, além de substâncias antioxidantes, como o ácido fólico, a bebida é também uma grande aliada de quem está cuidar da beleza da pele e dos cabelos, prevenindo o envelhecimento precoce e dando mais brilho e maciez aos fios capilares.

Existem várias formas de prepará-lo para obter os benefícios, mas os ingredientes de base são os mesmos em qualquer receita, como o pepino, agrião, couve, espinafre, hortelã, salsinha, brócolis, entre outros que fornecem nutrientes essenciais ao corpo. No decorrer desse artigo, você vai aprender 5 formas deliciosas de preparar o suco verde e se beneficiar dos efeitos dela para a saúde. Não saia daí!

Benefícios

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Como falamos nos parágrafos anteriores, o suco verde pode trazer vários benefícios à saúde de quem o insere de forma regular na alimentação. Veja a seguir quais são os principais deles:

Ajuda a emagrecer

Esse é o principal motivo que torna o suco verde tão procurado pelas pessoas que estão querendo perder peso. Isso porque a bebida é rica em nutrientes e fibras, que ajudam a saciar a fome por mais tempo e melhorar a digestão, além de desintoxicar o organismo e combater a retenção líquida, fatores que causam o incômodo inchaço na barriga e aumentam alguns quilinhos na balança.

Limpa o organismo

O suco verde é considerado um desintoxicante natural do organismo, uma vez que é rico em propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a eliminar as toxinas do corpo através da urina. Ele é ideal para quem adora abusar de alimentos gordurosos na alimentação, como frituras, conservantes e gorduras prejudiciais ao organismo.

Cuida da pele e dos cabelos

A bebida verde tão aclamada pelas celebridades não só pode ajudar a emagrecer, como também pode cuidar da nossa beleza. Com alta concentração de substâncias antioxidantes, que combatem os radicais livres, o suco verde previne o envelhecimento precoce da pele e melhora a saúde do couro cabeludo e dos cabelos, deixando-os mais macios e sedosos.

Melhora o funcionamento do intestino

Devido à presença de fibras em sua composição, oriunda principalmente das verduras, legumes, grãos utilizados no preparo o suco verde também pode ajudar a melhorar o funcionamento do intestino, facilitando a digestão e prevenindo a indesejável prisão de ventre, problema que também causa inchaços na barriga e aumento de peso na balança.

Receitas

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Confira, agora, algumas receitas deliciosas e fáceis de preparar para começar a usufruir dos benefícios do suco verde para a saúde.

1 – Suco verde com maçã

Ingredientes:

  • Gengibre a gosto;
  • 1/3 pepino;
  •  1 maçã;
  • 1/2 xíc. (chá) de espinafre.

Como fazer:

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e adicione água. Bata por, pelo menos, três minutos ou até virar uma bebida bem homogênea. Acrescente um adoçante e tome em seguida.

2 – Suco verde com cenoura

Ingredientes:

  • Pepino;
  • Cenoura;
  • Alface.

Como fazer:

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e adicione água. Bata por, pelo menos, três minutos ou até virar uma bebida bem homogênea. Acrescente um adoçante e tome em seguida.

3 – Suco verde com laranja

Ingredientes:

  • Agrião;
  • Salsa;
  • Laranja.

Como fazer:

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e adicione água. Bata por, pelo menos, três minutos ou até virar uma bebida bem homogênea. Acrescente um adoçante e tome em seguida.

4 – Suco verde com abacaxi

Ingredientes:

  • ½ cenoura;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 3 folhas de hortelã.

Como fazer:

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e adicione água. Bata por, pelo menos, três minutos ou até virar uma bebida bem homogênea. Acrescente um adoçante e tome em seguida.

5 – Suco verde com couve

Ingredientes:

  • 1 copo de suco de laranja;
  • 2 folhas de couve-de-bruxelas;
  • 4 cenouras;
  • 1 rama de brócolis;
  • 4 cenouras;
  • 1 rama de couve-flor;
  • 1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas);
  • 2 folhas de couve lisa.

Como fazer:

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e adicione água. Bata por, pelo menos, três minutos ou até virar uma bebida bem homogênea. Acrescente um adoçante e tome em seguida.

Perguntas frequentes

Que horas eu devo tomar o suco verde?

A recomendação é tomar uma ou dois porções por dia, em qualquer hora do dia. No entanto, especialistas indicam que o melhor horário para tomar o suco verde é pela manhã, em jejum. Isso porque este é o período do dia em que o organismo absorve os nutrientes de maneira mais eficiente.

No entanto, se você não gosta de tomar líquidos pela manhã ou esqueceu de beber porque dormiu demais, fique tranquila! É só ingerir a bebida verde em outro horário.

Suco verde combate a celulite?

Sim. Graças as suas propriedades antioxidantes e desintoxicantes, o suco verde pode ajudar a limpar o organismo, eliminando as toxinas e diminuindo o acúmulo de gordura. Por isso, ele ajuda mesmo a amenizar a aparência de celulites no bumbum, barriga, quadris e coxas. Para isso, é preciso aliar a ingestão regular da bebida com uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, e à prática de atividades físicas.

Posso tomar suco verde durante a amamentação?

Sim. O suco verde pode trazer inúmeros benefícios para as mamães que estão amamentando e para os seus bebês, uma vez que ele possui nutrientes essenciais à saúde e que podem melhorar a qualidade do leite materno. Além disso, ele ajuda a mamãe a perder aqueles quilinhos a mais ganhados durante a gravidez, diminuindo o inchaço abdominal.

Tomar suco verde à noite faz mal?

Não. Na verdade, o que é acontece é bem ao contrário de fazer mal. Nutricionistas defendem que o suco verde pode ser tomado sim à noite, sempre uma hora depois do jantar, para ajudar a acelerar o metabolismo. Há alguns que afirmam, ainda, que a bebida verde pode ajudam até a melhorar o sono, trazendo uma noite de sono bem mais tranquila para quem sofre de insônia.

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