Como você já acompanhou aqui no blog, a beterraba é um vegetal extremamente importante para a saúde devido aos nutrientes encontrados em sua composição. Dentre os inúmeros benefícios ao organismo, a beterraba pode ajudar a emagrecer, sendo também um excelente enérgico pré-treino para quem pratica atividades físicas.
Por isso, o suco feito a partir dela tem sido muito adotado por várias mulheres, não só para alcançar o sonho do corpo perfeito, mas ainda para combater e prevenir algumas doenças, como o câncer e o diabetes, por exemplo.
O suco é considerado eficiente para cuidar da saúde porque é rico em magnésio, potássio, zinco, ferro, ácido fólico, cálcio, fósforo, vitamina B6, fibras, carotenoides, nitrato, ácido ascórbico, dentre outros, todos essenciais para manter o corpo em forma e em bom funcionamento. O suco de couve também pode ser uma boa pedida.
Outra vantagem do suco de beterraba para nós mulheres é durante a gravidez. A bebida pode ajudar para que a gestação seja saudável tanto para a mamãe quanto para o bebê, evitando problemas relacionados à má formação do feto. Enfim, são diversos os benefícios que o suco de beterraba pode trazer para a saúde.
Para te ajudar a entender o que o suco de beterraba pode trazer de positivo para a saúde, nós separamos abaixo uma lista dos principais benefícios da bebida. Veja:
- Ajuda a emagrecer;
- Melhora o funcionamento do intestino;
- Combate o diabetes;
- Combate doenças cardiovasculares;
- Melhora a saúde sexual;
- Trata e previne a anemia;
- Previne doenças cerebrais;
- Melhora a saúde da pele;
- Ajuda no crescimento dos cabelos;
- Controla o colesterol;
- Combate acne e espinhas;
- Auxilia na manutenção dos tecidos do corpo;
- Fornece energia ao corpo, melhorando o desempenho de atletas;
- Melhora a respiração e o fluxo de oxigênio;
- Melhora a imunidade;
- Previne doenças no baço ou no fígado;
- Aumenta o foco e a concentração;
- Combate o câncer;
- Melhora a saúde mental;
- Controla os níveis de açúcar no sangue;
- Faz bem para a gravidez;
- Melhora a absorção de nutrientes pelos músculos.
Suco de beterraba emagrece mesmo?
Emagrece sim. O suco de beterraba pode ser um grande aliado de quem está em busca de perder peso com saúde. Isso porque a bebida possui propriedades diuréticas e antioxidantes que ajudam a eliminar toxinas do corpo – que engordam e provocam o desenvolvimento da celulite – e a diminuir a retenção líquida, que são dois dos principais problemas relacionados ao aumento de peso.
Além disso, o suco de beterraba possui pouquíssimas calorias (cerca de 50 por cada 100 gramas), ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, que precisa estar sempre em boa situação para ajudar a emagrecer de forma rápida e saudável, e aumenta a sensação de saciedade, evitando que nós comamos compulsivamente e fora do horário.
Com todas essas funções, não tem como não perder peso de forma rápida e saudável, não é mesmo? Aproveite as receitas que nós vamos ensinar no decorrer desse artigo para inserir agora mesmo o suco de beterraba na sua dieta!
Receitas do suco de beterraba
Agora que você já sabe os benefícios do suco de beterraba para a saúde, além de ajudar a emagrecer, confira algumas deliciosas receitas para saborear em casa, de forma simples e rápida, e obter os resultados desejados.
1 – Suco de beterraba com cenoura
Ingredientes:
- 1/2 garrafa de água mineral gelada;
- 1/2 beterraba sem casca fatiada;
- 1 cenoura média picada sem cascas.
Como fazer:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba imediatamente, sem coar. Se você preferir, pode adoçar o suco com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar para alcançar o objetivo de forma mais rápida.
2 – Suco de beterraba com laranja
Ingredientes:
- 100 ml de água gelada;
- 1/2 pote de iogurte natural desnatado;
- 1 beterraba pequena sem casca cortada em fatias;
- Suco de 1 laranja.
Com fazer:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. A textura deverá ser cremosa. Em seguida, sirva à vontade, sem coar. Se preferir, pode adoçar o suco com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite utilizar o açúcar.
3 – Suco de beterraba com cenoura e laranja
Ingredientes:
- Suco de 1 laranja;
- 1 cenoura média picada sem cascas;
- Água filtrada ou água de coco;
- Gelo.
Como fazer:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes, adicionando aos poucos a água filtrada ou água de coco e gelo. Beba em seguida, sem coar. Se preferir, pode adoçar com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar.
4 – Suco de beterraba com limão
Ingredientes:
- 1 e 1/2 copo de água;
- Mel a gosto;
- 1 limão galego sem casca, sementes e filamento branco;
- 1 beterraba sem casca cortada em pedaços.
Como fazer:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba imediatamente, sem coar. Se você preferir, pode adoçar o suco com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar para alcançar o objetivo de forma mais rápida.
5 – Suco de beterraba com maçã
Ingredientes:
- 1 colher (chá) de gengibre ralado;
- Suco de 1 limão;
- 1 beterraba pequena com casca;
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
- 200 ml de água;
- 1 maçã com casca.
Como fazer:
Após lavar bem o limão e beterraba, corte-os em pequenos pedaços. Feito isso, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma bebida homogênea. Coe em uma peneira e volte a bater novamente. Em seguida, adicione a linhaça e o gelo, bata mais uma vez e sirva à vontade.
6 – Suco de beterraba com gengibre
Ingredientes:
- 150 ml de água;
- 1 cenoura pequena sem casca picada;
- 4 rodelas de gengibre;
- 1 beterraba média sem casca e picada;
- Suco de 1 laranja.
Como fazer:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba imediatamente, sem coar. Se você preferir, pode adoçar o suco com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar para alcançar o objetivo de forma mais rápida.
7 – Suco de beterraba com melancia
Ingredientes:
- 4 cubos de gelo;
- 1/2 fatia grande de melancia;
- Mel a gosto;
- 300 ml de água;
- 1 beterraba pequena crua;
- 1 lasca de gengibre.
Como fazer:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba imediatamente, sem coar.
Se você preferir, pode adoçar o suco com mel. Neste caso, ele é opcional, uma vez que a melancia já tem um sabor doce natural. Lembre-se que se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar para alcançar o objetivo de forma mais rápida.
8 – Suco de beterraba com mirtilo e linhaça
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de mirtilo;
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada;
- 50 ml de suco de laranja;
- 1 colher (sopa) de semente de romã;
- 2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada;
- 150 ml de água de coco.
Como fazer:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba imediatamente, sem coar. Se você preferir, pode adoçar o suco com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar para alcançar o objetivo de forma mais rápida.
