Catabolismo muscular: o que é, principais causas e como evitar
Autor: Redação Tudo Ela
Em termos mais técnicos, catabolizar é o processo de degradação da fibra muscular para obtenção de energia para o organismo. Na prática, você perde músculos ao invés de ganhar.
Diversos hábitos e erros nos treinos fazem com que o corpo comece a catabolizar. Veja os mais comuns a seguir.
Para crescer, os músculos necessitam de estímulos e de descanso. Treinar excessivamente, tanto em frequência como em carga, sem dar ao corpo o repouso necessário pode desencadear o catabolismo pelo gasto energético intenso.
Falta de orientação nos exercícios com movimentos, cargas, intensidade e intervalos incorretos podem fazer você catabolizar.
Praticar musculação combinada a atividades aeróbicas provoca um desgaste muscular grande, que leva ao catabolismo.
A ausência de uma alimentação que ofereça o aporte energético necessário ao corpo e que recupere e compense o desgaste físico do treino, favorece o processo de catabolismo.
Dormir mal, estar exposto a estresse e outros desgastes emocionais pode prejudicar o processo de crescimento muscular e fazer o músculo catabolizar.
Conhecendo as causas do catabolismo, fica mais fácil adotar algumas medidas para evitar que a perda muscular ocorra. Veja algumas a seguir.