Doenças Saúde

9 alimentos que causam enxaqueca: evite-os!

Alimentos que causam enxaqueca

A enxaqueca infelizmente é uma das doenças que mais acometem os brasileiros, estima-se que mais de 30 milhões sofram com as dores que ela causa. As mulheres atingem uma marca de 75% desse número. A rotina dessas pessoas não é nada fácil, idas frequentes aos hospitais e abuso de medicamentos são apenas algumas dessas tormentas. Quanto mais informação você tiver, mais fácil se torna evitar as possíveis crises. Existem alguns alimentos que causam enxaqueca e evitar o consumo ajuda a preveni-las.

As dores geralmente começam atrás da região dos olhos e tem uma duração que pode ser de horas e até mesmo de dias. Pesquisas indicam que essas crises podem estar ligadas a diversos fatores e um deles pode ser a alimentação.

Nem todas as dores de cabeça são consideradas enxaqueca. A enxaqueca é caracterizada por dores muito intensas na região dos olhos, e muito latejantes ou pulsantes, com duração de 4 a 72 horas. Náuseas, enjoos, tonturas, irritabilidade, hipersensibilidade são apenas um dos sintomas que aparecem nas pessoas que estão tendo crises.

As mulheres são as que mais sofrem com as crises de enxaqueca, isso acontece por causa das oscilações hormonais, principalmente do estrógeno em períodos férteis. São nos períodos pré-menstruais que ocorrem as piores crises. A tendência é que na menopausa essas crises desapareçam.

Mesmo que as mulheres tenham mais predisposição a terem crises de enxaqueca, o fator genético conta muito.

As pessoas com essa predisposição genética, se tornam mais sensíveis aos fatores ambientais externos. É importante que a pessoa conheça quais são as suas predisposições a desencadear uma crise e saber identifica-las para poder evita-las.

Fatores que desencadeiam as crises de enxaqueca

Alguns fatores do ambiente podem desencadear as crises de enxaqueca, esses fatores devem ser evitados por quem não quer passar por essas crises.

Segundo pesquisas recentes existem alimentos que causam enxaqueca e que também devem ser evitados, mas você vai conhecer melhor sobre isso no decorrer desse texto.

Mesmo que existam pesquisas sobre essa doença, ainda existem muita desinformação sobre ela, fazendo com que alguns pacientes inclusive sofram preconceito em relação aos sintomas que apresentam.

Segundo estudos recentes, existem 3 fatores concretos que desencadeiam as crises de enxaqueca. Esses fatores devem ser evitados de qualquer maneira, para que as crises não apreçam.

Veja a seguir quais são esses fatores:

  • Não se alimentar e ficar horas seguidas em jejum;
  • Consumir altas doses de bebidas alcóolicas, principalmente vinho;
  • Consumo de cafeína, seja no café, refrigerantes de cola ou chocolates.

Saber quais são os alimentos que causam enxaqueca e como evita-los é muito bom para quem não quer sentir dor.

Sintomas da enxaqueca

Saber os alimentos que causam enxaqueca evita que você sofra as dores dessas crises. Existem alguns sintomas importantes, conheçam alguns deles:

  • Náuseas;
  • Dores fortes atrás dos olhos;
  • Irritabilidade;
  • Hipersensibilidade com luz, barulho e odores;
  • Tonturas;
  • Piora de concentração;
  • Dores no corpo;
  • Diarreia;
  • Aura da enxaqueca.

Este último sintoma é considerado um dos mais desagradáveis, pois causam embaçamento da visão e outras sensações.

Conheça os alimentos que não causam enxaqueca

Existem muitos mitos e verdades em relação aos alimentos que causam enxaqueca e os que não causam.

Os alimentos mais indicados para controlar as crises de enxaqueca são os antioxidantes, pois ajudam no bloqueio da absorção e síntese de prostaglandinas, grandes responsáveis pelos processos inflamatórios presentes no nosso organismo.

Confira a lista de alimentos que não causam enxaquecas:

  • Pães integrais;
  • Leite desnatado;
  • Arroz;
  • Frutas;
  • Peixes magros;
  • Grãos e cereais;
  • Frutas;
  • Noz moscada;
  • Queijos;
  • Iogurtes;
  • Carnes magras;
  • Salmão;
  • Castanha do pará;
  • Amêndoa;
  • Ovo;
  • Espinafre;
  • Escarola;
  • Aveia;
  • Batata;
  • Feijão;

Esses alimentos que você viu acima são ricos em carboidratos, triptofanos e Ômega 3. Esses componentes atuam diretamente no sistema nervoso central e proporcionam sensações de bem estar.

A explicação desses alimentos fazerem tão bem no organismo está na produção da serotonina, neurotransmissor que regula o humor, o sono, o apetite e contribui para diminuir os sintomas desagradáveis da enxaqueca.

Conheça os alimentos que causam enxaqueca

Alimentos que causam enxaqueca segundo estudos recentes são os que contém uma maior quantidade de cafeína.

A cafeína consumida em excesso pode desencadear sintomas e crises muito grandes de enxaqueca. Essa substância não está contida apenas no café, refrigerantes e chocolates também contém.

As pessoas que sofrem de enxaqueca devem evitar os alimentos estimulantes que contém cafeína.

Veja essa lista de alimentos que contém cafeína e que causam enxaqueca:

  • Café;
  • Refrigerantes de cola;
  • Chocolate;
  • Chá preto;
  • Adoçantes aspartame;
  • Embutidos em geral (linguiça, salsicha, salame, mortadela);
  • Shoyo;
  • Bebidas alcoólicas, principalmente o vinho;
  • Alimentos industrializados como sopas prontas, sucos, bolachas, entre outros;

Esses alimentos contém nitrito, nitrato, amina, tiramina, teobromina, ricos em toxinas que estimulam o sistema nervoso central, provocando dores intensas na cabeça.

As carnes por causa dos métodos de criação que buscam cada vez mais aumentar os números de vendas, acabam injetando altas doses de hormônios e antibióticos. A junção desses dois componentes pode ser extremamente prejudicial para quem ingeri-los.

Mesmo com todas essas explicações sobre os alimentos que causam enxaqueca, as pessoas que sofrem desse mal devem ficar atentas em todos os sintomas que aparecerem.

Dicas para evitar as dores e os sintomas

Mesmo depois de conhecer todas as dicas sobre os alimentos que causam enxaqueca, listamos abaixo algumas dicas interessantes, conheça:

Elabore um diário da sua dor

A criação desse diário é muito importante, anote informações referentes as suas dores quando as crises ocorrem, como intensidade, horários, remédios que você toma quando elas acontecem, entre outras.

Não use medicação sem orientação médica

É muito importante que você siga as orientações que o médico te der. A automedicação pode provocar uma dependência do seu organismo e faça você consumir remédios desenfreadamente.

Os analgésicos são muito consumidos nesses casos, procure ter bom senso.

Tome a medicação no horário indicado de acordo com a orientação médica

Se você consumir alimentos que causam enxaqueca é importante que você não demore para tomar a medicação assim que a crise começar, pois de acordo com alguns especialistas, a enxaqueca é como se fosse um incêndio, logo se alastra.

Preste atenção ao seu organismo

As pessoas que sofrem com crises de enxaqueca sempre falam que o corpo dá sinais das crises e dores que estão começando, então fique atento aos sinais.

LISTA VIP!
Nossas Dicas no seu Email
Seja a primeira a saber das nossas últimas dicas. Coloque seu email abaixo e receba nossos posts:
Cadastrar!
close-link
/* ]]> */