Saúde

9 alimentos que reduzem a vontade de comer doces

eating a strawberry cake

Se você está a procura de alimentos que reduzem a vontade de comer doces, veio ao lugar certo. Aqui, além de falar desses alimentos, explicaremos também o motivo para eles tirarem a sua vontade de comer doces.

Mas antes vamos te explicar por que achamos tão bom comer doces.

Por que sentimos vontade de comer doces

O principal motivo acontece pois o nosso cérebro interpreta como ‘bom’ comer doces. Dai você vai falar ‘mas isso é obvio, comer doces é realmente bom’. Calma que explicamos.

Provavelmente você já falou ou conhece alguém que fale que comida saudável ou que emagrecem é ruim. Isso não deixa de ser verdade do ponto de vista do nosso cérebro.



Acontece que o nosso cérebro ainda está ligado ao nosso extinto de sobrevivência da época das cavernas.

Ou seja, quanto mais comemos e engordamos melhor. Nosso cérebro toma como base para essa afirmação o fato de que naquela época os seres humanos ficavam longos períodos sem conseguir comida.



Sendo assim quanto mais calorias fosse ingerida mais o nosso cérebro admitia aquilo como bom.

Agora me diga, o que tem mais calorias: Uma barra de chocolate ou uma fruta?

É por isso que gostamos tanto de doces e de comidas pesadas e gordurosas.

Para o nosso cérebro quando mais gordos ficarmos, melhor. Ele ainda não se adaptou aos tempos atuais onde comemos diariamente.

Agora que explicamos isso vamos falar dos alimentos que reduzem a vontade de comer doces.

Alimentos que reduzem a vontade de comer doces

Quando pensamos em emagrecer nós automaticamente já ligamos esse ato a uma dieta rica em frutas, verduras e legumes, juntando isso a exercício físico e evitando comer muito.

Porém e se a nossa vontade for só de comer alimentos que reduzem a vontade de comer doces?

Claro que não comer doces pode ser uma saída para emagrecer também, mas esse ato também está ligado a diminuir os riscos de ter várias doenças, como o diabetes.

Por isso abaixo listamos 9 alimentos que reduzem a vontade de comer doces, confira:

  1. Abacate;
  2. Aveia;
  3. Edamame;
  4. Maça;
  5. Banana;
  6. Amendoim;
  7. Leite;
  8. Grão de bico;
  9. Chiclete sem açúcar.

Abaixo explicaremos os motivos para esses alimentos estarem na lista.

1. Abacate

O abacate possui gorduras que são boas para o coração.

Além disso ele ativa a região do cérebro que está ligada ao prazer que por sinal é a mesma região ligada a vontade de comer doces.

2. Aveia

A aveia atua diminuindo o apetite de todos os tipos de alimentos.

Ela também dá a sensação de saciedade com facilidade. Um dos motivos para isso acontecer é que a aveia em contato com os líquidos presentes no estômago ‘incha’.

Dessa forma você se sente ‘cheia’ comendo menos e sem sobrar espaço para os doces.

3. Edamame

Esse prato de nome estranho possui ácido fólico, magnésio, vitamina K e fósforo.

Além disso ele possui fibra que é um dos ingredientes responsáveis pela sensação de saciedade e também de ativar a região do cérebro que é ativada pelos doces.

4. Maçã

A maçã está entre os alimentos que reduzem a vontade de comer doces por um bom motivo.

O fato dela ser uma fruta e por esse motivo ser doce já ajuda a evitar guloseimas, mas não é só isso.

A maça antes das principais refeições reduz a quantidade de comida que colocamos no prato.

Além disso ela é responsável por uma queda mais lenta na glicose presente no sangue.

Assim a vontade de comer doce demora mais a aparecer ou nem aparece.

5. Banana

Ao contrário do que muitos pensam a banana não é boa apenas para evitar as câimbras.

Ela ajuda a diminuir a fadiga corporal e mental, além de combater a depressão e melhorar o humor da pessoa.

Nós sabemos que uma boa parte das vezes que corremos para comer um doce, isso está mais ligado a alguma necessidade psicológica, como o nervosismo, do que a realmente precisar comer um doce.

Esses são mais alguns motivos para você comer banana.

6. Amendoim

Além de ajudar a combater a vontade de comer doces o amendoim possui muitos outros benefícios para a saúde, desde que ingerido sem exageros.

Ele auxilia na prevenção de doenças do coração bem com diminui a taxa do colesterol ruim.

Para finalizar ele melhora o humor e por ter antioxidantes combate o envelhecimento precoce.

7. Leite

Além de ser uma boa fonte de gordura e de cálcio o que auxilia na prevenção a doenças nos ossos, como a osteoporose, o leite está nessa lista de alimentos que reduzem a vontade de comer doces por outro motivo.

Ele, assim como os doces, principalmente o chocolate, é responsável pela produção de serotonina, o hormônio do prazer.

Em outras palavras tomando leite você ‘burla’ o seu cérebro, evitando assim o chocolate.

8. Grão de bico

O grão-de-bico promove o relaxamento do corpo, bem como a sensação de felicidade.

Isso é algo que os doces também fazem com o nosso organismo e cérebro.

Além disso o grão-de-bico é rico em proteínas, sais minerais e vitaminas, suprindo muitas outras coisas que o se corpo necessita.

9. Chiclete sem açúcar

Sim, para evitar comer doces, você pode mascar um doce que não contem açúcar.

Isso pode parecer estranho, mas o chiclete sem açúcar faz a mesma função que o doce repleto de açúcar, que é ativar a parte do cérebro que libera o hormônio do prazer.

Dessa forma você satisfaz o seu corpo mas sem a necessidade de se ‘entupir’ de açúcar.

Considerações finais

Essa foi a nossa lista de 9 alimentos que reduzem a vontade de comer doces.

No mundo corrido atual é muito comum que a pessoa não consiga se alimentar corretamente e por isso apele para guloseimas para tirar a fome.

Nesses casos procure substituir as guloseimas por frutas como maças e bananas.

Dessa forma você satisfaz a necessidade do seu paladar em comer um doce, afinal frutas são doces, ao mesmo tempo que satisfaz o seu cérebro e traz mais benefícios para o seu corpo.

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Sobre o autor

Redação Tudo Ela

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