Combat ou Body Combat é uma aula que une movimentos de boxe, karatê, muay thai e tai chi chuan. Serve para queimar gordura, trabalhar a coordenação muscular, a força, a agilidade e a flexibilidade, entre outros benefícios.
A modalidade de treinamento aeróbio ganhou impulso em 2000 no mundo todo. E de lá para cá vem se destacando entre as melhores para perder peso e obter vantagens que vão além do físico.
As aulas de Combat simulam uma luta com adversário imaginário. Com isso, você chuta, dá socos e pontapés capazes de mandar embora não somente as calorias, mas também o estresse, a ansiedade e outros problemas.
A prática permite aprender a realizar os movimentos de diversas artes marciais, melhorando inclusive o preparo diante situações nas quais seja preciso usar a força como defesa. Ou seja, ajuda você a ter uma sensação de segurança no dia a dia.
Tudo isso ao som de muita música agitada para dar aquele gás extra que precisamos para vencer os obstáculos.
No final das contas, é um jeito de se divertir e ainda cuidar do corpo, da saúde física e mental.
Conheça os principais benefícios do Body Combat
• Ajuda melhorar a ventilação máxima;
• Favorece o aumento da ventilação pulmonar;
• Estimula o colesterol “bom” (HDL);
• Auxilia no volume sanguíneo;
• Age na diminuição da pressão sanguínea;
• Atua na melhora da função cardíaca;
• Beneficia a capacidade de trabalho aeróbico;
• Contribui na função cardíaca quando em repouso;
• Colabora com a diminuição do colesterol ruim (LDL).
O que é para que serve o Combat
Um dos motivos da procura pelo Combat é a perda de peso. Para você que escolhe o exercício em função principalmente da quantidade de calorias gastas, uma ótima notícia: é possível eliminar até 600 calorias em 1 hora de Body Combat (considerando aqui um exemplo de pessoa com cerca de 60 kg).
As aulas de Combat são divididas em 10 etapas, cada uma com músicas e ritmos diferentes, de acordo com os músculos e execuções em foco. No decorrer da aula, a intensidade e os movimentos aumentam, levando o aluno a sentir cada vez mais desafios.
É claro que cada academia pode desenvolver um estilo próprio, mas em geral funciona assim:
• Etapa 1 – Momento de aquecer membros superiores e inferiores
• Etapa 2 – Hora do primeiro combate, que requer apenas movimentos que simulam socos e chutes
• Etapa 3 – Fase do primeiro Power Trainning, quando socos e chutes são simulados ao som de músicas estimulantes de alta intensidade
• Etapa 4 – Instante do segundo combate, ou seja, ao retorno dos socos e chutes
• Etapa 5 – É o segundo Power Trainning, com volta das músicas de alta intensidade que favorecem a execução de socos e chutes
• Etapa 6 – Terceiro combate, no qual chutes e socos são realizados
• Etapa 7 – Aqui são feitos os exercícios típicos de Muai Thay, como o movimento de simulação de joelhadas e cotoveladas etc.
• Etapa 8 – Chega o terceiro Power Trainning, em que os socos e chutes são realizados com músicas de forte intensidade
• Etapa 9 – Os alunos fazem abdominais e flexões
• Etapa 10 – Parte final com alongamentos e relaxamento
Se você está procurando um jeito de emagrecer sem recorrer a dietas loucas e rígidas, aposte no Combat. Ninguém precisa colocar em risco o equilíbrio do organismo para ficar em forma.
Encontrar uma atividade física estimulante e dinâmica pode ser o divisor de águas na sua qualidade de vida, principalmente se você está cansada de fazer sempre a mesma coisa e deseja variar as práticas esportivas.
Nunca é tarde para cuidar do bem-estar! Aulas de Combat podem ser aproveitadas por sedentários também, pois os movimentos são adaptados para pessoas de todos os níveis e condições físicas.
O começo é feito com movimentos leves, que vão ganhando intensidade na medida em que o aluno vai sendo preparado.
Converse com seu médico antes de iniciar seu programa de exercícios, garanta a liberação para treinar com segurança e pronto! Boa aula!
Até breve…
