Chás Saúde

6 receitas de chás para dormir que você deve experimentar

Chás para dormir

Chás para dormir são um excelente recurso para aliviar inúmeros sintomas do nosso dia a dia. Desde os tempos mais remotos, as pessoas recorrem a chás para evitar medicamentos. Na verdade, antigamente os chás eram os medicamentos.

Essa sabedoria popular foi transmitida ao longo dos séculos de geração em geração e hoje nós temos a comprovação da ciência para a eficácia de muitos desses chás.

Veja também – Como dormir bem e rápido? Veja dicas para acabar com a insônia

A insônia é um dos problemas mais comuns do homem moderno. A correria, as pressões, o hiper estímulo e o stress da vida moderna são alguns dos motivos pelos quais as pessoas perdem o sono atualmente.

Vamos fazer aqui um apanhado dos melhores chás para dormir que se tem notícia. Com certeza, um deles vai ser o seu predileto!

Chá de camomila

Entre os chás para dormir, provavelmente este seja o mais conhecido e o mais popular.

O chá feito com a camomila seca possui propriedades calmantes e levemente sedativas que ajudam a relaxar e auxiliam no combate ao nervosismo, tensão e stress.



Como fazer o chá de camomila:

  1. Você vai precisar de 2 colheres de sopa de camomila seca para cada xícara de água;
  2. Adicione uma xícara de água fervente em 2 colheres de sopa de camomila seca;
  3. Deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba;
  4. Se quiser, adoce com mel para potencializar o efeito calmante;
  5. Recomenda-se a ingestão de 3 xícaras por dia para que os efeitos sejam visíveis mais rapidamente.

Chá de maracujá

O chá de maracujá é um dos chás para dormir mais eficientes.

O maracujá é conhecido pelas suas propriedades calmantes e seu chá é fortemente recomendado no combate à insônia. Uma das formas de preparar o chá de maracujá faz uso das flores e folhas secas da fruta.

A forma de preparo é bem simples:

  1. Em uma xícara de chá de água fervente, adicione 2 colheres de sopa de folhas e flores secas;
  2. Deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba ainda quente;
  3. Também é possível preparar o chá usando o fruto fresco;
  4. Para isso, descasque um maracujá e leve ao fogo com 1 litro de água;
  5. Deixe ferver por 5 minutos e desligue o fogo;
  6. Tampe e deixe abafado por 15 minutos;
  7. Coe e consuma adoçado com mel ou açúcar.

O ideal é consumir uma xícara deste chá antes de dormir.

Se você tem pressão baixa, consulte seu médico antes de começar a consumir. Esse chá causa pressão baixa e sonolência.

Chá de melissa

O chá de melissa também figura entre os mais indicados chás para dormir e isso não é à toa: ele possui um sabor delicadamente adocicado que contribui para o relaxamento do corpo.

Mas preste atenção: seu consumo é indicado antes de dormir, já que suas propriedades relaxantes podem roubar sua energia se você consumi-lo durante o dia.

  1. Para uma xícara de chá, você vai precisar de 10 folhas secas de melissa ou 5 folhas frescas;
  2. Ferva a água e acrescente as folhas;
  3. Abafe e aguarde 5 minutos;
  4. Sirva adoçado;
  5. Você também pode pingar algumas gotinhas de limão! Fica delicioso!

Não há contraindicações para o consumo do chá de melissa, então, pode consumir a vontade, só lembre-se de fazer isso depois das 16hs para evitar que os efeitos dele atrapalhem seu dia!

Chá de valeriana

Por ser uma planta com conhecidas propriedades calmantes e relaxantes, o chá de valeriana sempre figura nas listas de chás para dormir.

Não é para menos: a plantinha possui potente capacidade de aliviar o cansaço, a tensão física e o stress. Você apenas deve cuidar para tomar o chá cerca de uma hora antes de dormir, pois antes de seu efeito calmante, ele pode causar uma certa agitação.

É importante salientar que este chá não deve ser consumido por gestantes e que o consumo superior a duas xícaras por dia pode ter o efeito reverso: causar agitação e inquietação.

  1. Coloque numa panela uma e meia xícara de chá e 1 colher de sopa de raiz de valeriana e deixe ferver durante 10 minutos;
  2. Apague o fogo e abafe por mais 10 minutos;
  3. Coe e consuma morno.

Chá de lavanda

O chá de lavanda é um dos chás para dormir menos conhecidos, porém, nem por isso é menos eficaz.

A lavanda é conhecida por seu agradável e relaxante aroma, sendo muito utilizada na aromaterapia para relaxar e favorecer o sono, mas poucos conhecem a opção de ingeri-la como chá.

Não apenas seu aroma favorece o relaxamento e o sono, mas suas propriedades também.

  1. Para fazer o chá você precisa levar ao fogo um litro de água com 4 colheres de sopa de flores de lavanda secas;
  2. Deixe ferver e desligue em seguida;
  3. Abafe por 10 minutos;
  4. Coe e sirva adoçado ou não.

O conjunto formado pelo chá e o aroma que seu preparo deixará no ambiente serão perfeitos para promover seu relaxamento e proporcionar uma ótima noite de sono.

Esse chá também pode ser preparado utilizando o óleo de lavanda. Basta dissolver duas gotinhas de óleo em uma xícara de água fervente e tomar.

Chá de hortelã

O chá de hortelã é extremamente eficiente para combater a insônia, não importa qual seja a causa dela.

Embora seja pouco conhecido como um dos chás para dormir, o chá de hortelã sempre se mostra muito eficiente.

  1. Faça um chá bem forte, levando ao fogo um litro de água e uma xícara de chá de hortelã fresca;
  2. Deixe ferver por 2 minutinhos e desligue;
  3. É tão prático que nem precisa abafar, podendo ser consumido em seguida;
  4. Você decide se vai adoçar ou não.

Criando um ritual

Assim como devemos fazer com os bebês para ensiná-los a dormir, às vezes você precisa reeducar seu corpo para dormir também.

Crie um ritual do sono. O ideal é que o seu corpo já comece a desligar quando você coloca a água para ferver.

Tome um banho relaxante. Deixe a casa na penumbra. Escolha um dos chás para dormir e prepare. Inspire enchendo seus pulmões com o aroma liberado pelos chás para dormir.

Use um pijama ou roupa confortável. Desligue a TV e o celular. Procure “desligar” seus pensamentos também.

Faça desse ritual o seu momento e aproveite-o plenamente.

Desejamos uma boa noite de sono!

Conclusão

Os chás para dormir são uma ótima forma de ajudar o corpo a relaxar e começar a preparação para dormir. Por isso, sempre vale a pena dispensar alguns minutinhos para a sua preparação. É sono chegando na certa!

Nós queremos saber se você já tomou alguns desses chás para te ajudar a dormir. Compartilhe!

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