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Tudo o que você precisa saber sobre o envelhecimento precoce

Quer saber as principais causas do envelhecimento precoce, quais os tratamentos e como evitá-lo? No artigo de hoje, saiba mais sobre esse problema que atinge mulheres e homens.

O processo de envelhecimento é perfeitamente natural, porém, ele não deve acontecer antes da hora, concorda? O envelhecimento precoce está ocorrendo cada vez mais e atinge mulheres e homens em idade cronológica ainda bem prematura. É possível encontrarmos jovens mulheres na faixa dos 20 a 30 anos que já apresentam uma aparência biológica de 45 anos!

Quer saber quais os principais motivos que causam o envelhecimento precoce? Acompanhe!

Desidratação: falta de hidratação corporal adequada

A pele é o maior órgão do corpo humano e é justamente sobre ela que a desidratação causa maiores danos. A pouca ingestão de água é o principal fator do envelhecimento precoce da pele. O organismo necessita de líquidos para eliminar as impurezas e toxinas que vão se acumulando nas camadas internas.

A desidratação causa flacidez, falta de brilho e de elasticidade, o que acaba por gerar rugas nos olhos, os famosos “pés- de galinha”. A pele precisa ser hidratada de dentro para fora, além de outras formas de proteção que falaremos mais adiante.

Fontes de hidratação para a pele

O consumo mínimo de líquidos deve ser de 2 litros por dia, podendo ser incluído sucos de frutas naturais, água de coco, chás, água mineral com ou sem gás.

Má alimentação

Uma dieta pobre em vitaminas, proteínas e nutrientes essenciais para um bom funcionamento do organismo pode favorecer o envelhecimento precoce.

A ingestão de alimentos industrializados, gordurosos, condimentados, excesso de açúcar, além de provocar o aumento de peso, abala a estrutura do colágeno, responsável pela sustentação e firmeza da pele, ocasionando as rugas e a flacidez.

Para evitar o envelhecimento precoce é necessário incluir na dieta frutas, verduras e legumes que forneçam ao organismo antioxidantes para combater os radicais livres que aumentam com uma alimentação rica em alimentos industrializados e gordurosos.

Alimentos ricos em antioxidantes

Confira alguns alimentos ricos em antioxidantes e inclua em sua dieta para inibir a produção de radicais livres, evitando o envelhecimento precoce.

Flavonoides

  • Morango, uva, framboesa, maçã, romã, mirtilo e outras de coloração avermelhada;
  • Vegetais com folhas escuras como brócolis, salsa, couve, espinafre, entre outros;
  • Nozes, soja, linhaça, entre outros;
  • Vinho tinto, mel, chocolate amargo, chás, café, entre outros.

Vitamina A

  • Cenoura, manga, mamão, entre outras.

Vitamina C

  • Laranja, tangerina, limão, entre outras.

Vitamina E e Selênio

  • Oleaginosas, cereais integrais, agrião, rúcula, entre outros;
  • Arroz integral, semente de girassol, entre outros.

Enxofre

O enxofre é fundamental para a produção de colágeno e queratina, garantindo uma pele jovem e saudável, bem como unhas e cabelos fortes.

  • Alho, cebola, alho-porro;
  • Repolho, nabo, rabanete;
  • Couve-de-bruxelas;
  • Mostarda verde;
  • Laticínios.

Exposição solar sem proteção

A exposição solar sem proteção pode ser considerada a vilã n° 1 do envelhecimento precoce.

A exposição solar é fundamental para a produção de vitamina D, essencial para o organismo. Através dos raios ultravioletas B, o organismo sintetiza a vitamina D, melhorando a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos.

No entanto, a exposição solar deve ser feita entre as 8 e 10hrs da manhã e 16 e 18hrs da tarde, sempre utilizando um filtro solar FPS 15, no mínimo.

Também é importante que o filtro seja repassado a cada 2hrs, uma vez que seu efeito ocorre em até 30 minutos após ter sido passado na pele e não dura o dia todo, principalmente se em contato com água do mar ou piscina.

Estresse e ansiedade

O estresse é outro fator preponderante que causa o envelhecimento precoce por aumentar a produção de radicais livres, que leva ao processo de oxidação das células, chamado estresse oxidativo.

Esse processo altera os ciclos de renovação celular, provocando danos ao DNA, causando a deterioração do colágeno e o acúmulo de elastina.

Evitando o estresse e a ansiedade

O estresse pode ser ao menos reduzido com algumas mudanças na rotina como:

  • Fazer caminhadas ao ar livre;
  • Meditação;
  • Prática de atividades aeróbicas;
  • Práticas de relaxamento;
  • Acupuntura;
  • Massagem.

Poucas horas de sono

Dormir pouco e dormir mal também provoca o envelhecimento precoce.

Durante as horas de sono, o corpo produz hormônios como o do crescimento e a melatonina, que têm função reparadora e calmante sobre a pele. Dormir poucas horas acarreta em uma pele sem brilho, olheiras e provoca o surgimento de rugas.

Melhorando o sono

Algumas medidas simples podem auxiliar na melhoria do sono. Conheça-as a seguir:

  • Não se alimentar e ir direto para a cama;
  • Tomar um banho quente antes de ir para a cama;
  • Desligar a televisão e outros eletrônicos;
  • Tomar um chá de erva-cidreira, camomila ou valeriana, que possui efeito calmante e relaxante.

Tabagismo e alcoolismo

O fumo pode contribuir para o envelhecimento precoce e o surgimento de rugas por reduzir o fluxo sanguíneo da pele, o que dificulta a oxigenação.

A exposição à fumaça do cigarro também é prejudicial, uma vez que ela compromete a função dos genes, alterando a formação das células. Com isso, o sistema imunológico sofre um grande impacto, ocasionando em morte celular e aumento da produção de radicais livres.

O alcoolismo pode provocar o envelhecimento precoce uma vez que o fígado, órgão responsável por metabolizar o álcool, realiza o processo lentamente, o que faz aumentar a produção de radicais livres, além de provocar outros males à saúde.

Porém, o vinho tinto, muito utilizado na dieta mediterrânea para prevenir doenças cardiovasculares e neurodegenerativas, pode e deve ser consumido, mas com moderação. O ideal é uma taça por dia para as mulheres e até duas para os homens.

Como combater o envelhecimento precoce?

Agora que sabemos as causas mais comuns do envelhecimento precoce e algumas maneiras de como evita-lo, acompanhe dicas de como atenuá-lo e ter uma pele mais saudável.

  • Cosméticos pró-rejuvenescimento como ácidos retinoico e glicólico;
  • Técnicas como carboxiterapia facial, que consiste na injeção de gás atóxico no tecido subcutâneo, atenuando bolsas, flacidez e rugas;
  • Peeling de cristal, que consiste na esfoliação da pele com microcristais, resultando na remoção de células mortas e estimulando a produção de colágeno e elastina;
  • Preenchimento facial, onde é feita a aplicação de ácido hialurônico, atenuando sulcos, rugas e depressões da pele;
  • Utilização de suplementos à base de colágeno hidrolisado, que ajudam a promover a produção de colágeno pelo organismo.

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