Remédios

6 remédios caseiros para parar de roncar

Você sabia que existem remédios caseiros para parar de roncar? Sim, é possível parar de roncar utilizando alguns remédios de origem caseira.




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Se você já está cansada de roncar ou de ouvir o seu par roncando sem te deixar dormir preste a atenção nessas dicas.

O ronco é algo que atinge milhões de brasileiros e pode ser causado por diversos fatores diferentes. Então saiba que você não está sozinha nessa.

O que é o ronco?

Antes de passar as dicas de remédios caseiros para parar de roncar vamos explicar o que é o ronco.

Você já parou para pensar por qual motivo a pessoa ronca? Ou seja, o que faz ela produzir aquele som tão irritante enquanto está dormindo?

O ronco acontece devido as vibrações ocorridas em diferentes partes do corpo, que podem ir da língua até quase os pulmões.




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Essa vibração ocorre devido a passagem rápida de entrada do ar nos pulmões.

Essas vibrações podem ocorrer nas seguintes regiões:

  • Parte da língua mais próxima da garganta;
  • Parte superior da garganta;
  • Na úvula (campainha).

Algumas coisas podem causar o ronco, que podem ir desde o próprio corpo, até mesmo algo que a pessoa venha a ingerir.

Alguns dos fatores que podem causar o ronco são:

  • Excesso de peso;
  • Sedentarismo;
  • Tabagismo;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Medicamentos;
  • Posição durante o sono;
  • Obstrução das vias nasais, como o desvio de septo;
  • Obstrução das vias aéreas como um todo.




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Bebidas alcoólicas, bem como o tabagismo (ato de fumar) e alguns tipos de medicamentos, podem relaxar os músculos da faringe e regiões próximas provocando assim o ronco.

Já o excesso de peso pode levar a uma obstrução parcial das vias aéreas tornando assim mais difícil o ato de respirar, tanto enquanto a pessoa está acordada, mas principalmente ao dormir.

O sedentarismo pode provocar uma diminuição das entradas de ar para os pulmões, fazendo o ar vibrar durante a sua passagem.

A posição enquanto se dorme, como o ato de dormir de barriga para cima, semelhante ao excesso de peso, pode causar uma obstrução momentânea das vias aéreas fazendo assim a pessoa roncar.




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Por fim, como já foi dito, qualquer forma de obstrução das vias nasais ou aéreas como um todo, bem como uma variedade de alimentos ingeridos, podem provocar o ronco.

Por isso que talvez você conheça alguém que só ronca depois de ir a uma balada e beber muito ou comer aquela bela feijoada.

6 remédios caseiros para parar de roncar

Agora que já explicamos o que pode fazer uma pessoa roncar, chegou a hora de apresentar alguns remédios caseiros para parar de roncar.

É muito importante frisar aqui que nenhum desses remédios caseiros para parar de roncar devem ser utilizados como substitutos de remédios prescritos por médicos ou mesmo substitutos de uma própria consulta ao médico.




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Alguns remédios caseiros para parar de roncar são:

  1. Exercícios;
  2. Alimentação saudável;
  3. Spray nasal caseiro;
  4. Óleo de hortelã;
  5. Azeite de Oliva;
  6. Fortalecer a língua.

Abaixo falaremos sobre cada um deles.

1. Exercícios

Pode parecer até brincadeira, mas garantimos que não, os exercícios físicos podem fazer você parar de roncar.

Claro, desde que o motivo que leve você a roncar seja o sedentarismo ou mesmo o sobrepeso.

Diminuir o seu peso e também aumentar a sua capacidade pulmonar (o que ocorre naturalmente quando praticamos exercícios) diminuem as obstruções que levam você a roncar.

O aumento da capacidade pulmonar também faz com que você consiga respirar de maneira mais devagar, pois seus pulmões absorvem mais oxigênio.

Dessa forma o ato de inspirar o ar muito rapidamente, provocando o ronco, não acontece ou é minimizado.

2. Alimentação saudável

Muitas vezes as pessoas roncam devido a alimentação.

Alimentos pesados principalmente antes de dormir são uns dos grandes causadores de roncos.

Por esse motivo uma alimentação saudável se torna um dos remédios caseiros para parar de roncar.

Evite também exageros e combine essa alimentação com a prática de exercícios.

Além de diminuir ou parar o ronco por completo, também faz bem para o corpo como um todo.

3. Spray nasal caseiro

Você certamente conhece esse tipo de spray, muito utilizado por quem tem dificuldades para respirar.

Eles de fato auxiliam muito contra os roncos ao serem utilizados antes de ir dormir.

Mas saiba que existe uma receita bem simples que pode ser feita em casa para substituir esse medicamento.

São apenas 2 ingredientes e um frasco conta-gotas.

Você vai precisar de:

  • 100 ml de água quente;
  • 1 colher de chá de sal.

Modo de preparo:

  • Misture o sal na água ainda quente e dilua bem;
  • Adicione o conteúdo ao frasco conta-gotas.

Coloque 3 gotas em cada narina antes de dormir (água já em temperatura ambiente) ou sempre que sentir dificuldades para respirar.

Troque por um conteúdo novo no frasco duas vezes por semana.

4. Óleo de hortelã

Esse não é um dos remédios caseiros para parar de roncar, mas por ser um produto natural também está na lista.

O óleo de hortelã auxilia na desobstrução das vias nasais e é excelente para quem ronca por esse problema.

Antes de dormir passe um pouco do óleo no lado externo de cada uma das narinas.

A sensação de conseguir respirar melhor é praticamente imediata e auxilia muito na redução do ronco.

5. Azeite de Oliva

Um pequeno gole desse azeite auxilia na lubrificação da garganta como um todo facilitando assim a passagem de ar por ela e diminuindo os ruídos provocados durante esse ato (ronco).

Apesar de ser um azeite tido como benéfico para as pessoas, não é recomendado fazer uso frequente desse ‘remédio’.

6. Fortalecer a língua

Algumas pessoas roncam pois quando ficam em determinada posição enquanto dormem a língua ‘cai’ mais para o fundo da garganta, dificultando assim a passagem de ar.

Se esse for o seu caso, saiba que exercícios para fortalecer a língua (facilmente encontrados na internet) podem ser a solução para o seu problema de ronco.

Considerações finais

Com esses 6 remédios caseiros para parar de roncar esperamos que algum seja de grande ajuda para você.

Mas como dito, sua primeira atitude deve ser procurar um médico para descobrir o motivo que os seus roncos acontecem.

Com o tempo alguns casos podem se tornar grandes problemas para a saúde da pessoa, sem contar na perigosa ‘apneia do sono’.

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