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Receitas com whey protein deliciosas e fáceis de preparar

Receitas com whey protein

Aquela época em que consumir whey protein era basicamente misturar o suplemento com água ou leite já passou. Hoje, receitas com whey mostram que é possível sair da rotina com pratos doces e salgados – sem descuidar da forma.

Brigadeiro, bolos, panquecas, sorvetes, massas salgadas, tortas, musses e diversos outros itens da culinária fazem parte da lista de gostosuras preparadas com whey, ajudando a garantir hipertrofia e definição corporal.

Confira dicas de receitas salgadas com whey

1. Panqueca

A panqueca de whey leva somente ovo, aveia, banana e o suplemento. O resto é seguir o jeito de preparar qualquer outro tipo de panqueca, misturando os ingredientes. Ela serve para o pré-treino, café da manhã ou lanche da tarde.

É um alimento extremamente versátil, podendo receber inúmeros ingredientes. Sem falar na praticidade do preparo…

Por isso, outra dica de café da manhã turbinado é a panqueca aberta de whey protein. Anote aí:

Ingredientes:

  • ½ Xícara de aveia em flocos
  • 1 ou 2 Scoops de whey (sem sabor)
  • 2 Claras de ovos
  • 3 Colheres de sopa de leite desnatado
  • Óleo de coco ou azeite
  • Sal

Como fazer

  • Junte o whey, a aveia, o leite e as claras em um recipiente, misturando até a consistência ficar homogênea.
  • Pré-aqueça em fogo baixo a frigideira untada com um fio de óleo de coco ou azeite, e despeje a massa.
  • Espere dourar levemente e troque o lado da panqueca.
  • Aguarde mais ou menos três minutos e a panqueca de whey estará pronta para você adicionar a cobertura de sua preferência como acompanhamento.

2. Omelete

Ingredientes

  • 1 Colher (sopa) de ricota ou cottage
  • 1 Gema
  • 1 Scoop de whey protein (sem sabor)
  • 4 Claras
  • Sal

Como fazer

  • Misture bem as claras e a gema em um recipiente.
  • Adicione o whey, o queijo e o sal.
  • Unte uma frigideira antiaderente com água ou um fio de azeite e aqueça levemente a panela.
  • Coloque a mistura na frigideira pré-aquecida, espere dourar, virando a omelete quanto ela estiver firme, se preferir.
  • E sirva o prato com uma saladinha de folhas verdes e tomates ou a sua predileta.

Para variar seu menu proteico, nada melhor do que outra receita com whey. Desta vez uma panqueca doce e muuuuitoooo rápida de fazer. É Panqueca de coco proteica.

Você só precisa misturar whey protein, ovos, coco ralado e canela em uma caneca. Coloque-os em uma frigideira antiaderente e asse a massa dos dois lados. Simples assim.

Saiba mais sobre o whey protein

O whey é a proteína extraída do soro do leite, um suplemento de alto valor biológico e que fornece os chamados aminoácidos essenciais – aqueles que nosso organismo não sintetiza.

A variedade de marcas de whey disponível atualmente no mercado pode deixar muita gente confusa. São tantas, com propostas diversas, sabores diversos… Em comum, a praticidade de consumir proteína, especialmente depois dos treinos, quando precisamos recuperar as fibras musculares.

O suplemento é recomendado, geralmente, para estruturação da massa magra e reparo de traumas e lesões das fibras – provocados pelo esforço durante a atividade física. Whey protein é, portanto, muito útil para os que desejam aumento e melhor definição de massa muscular.

As estrelas do mundo fit recheiam as redes sociais de dicas apetitosas, atraindo especialmente os praticantes de musculação. Mas que podem ser aproveitadas muito bem por qualquer pessoa interessada em alimentação saudável e/ou que precisam de mais proteína no dia a dia.

Não custa nada lembrar que, em receita fit ou não, os suplementos devem ser recomendados por um profissional de saúde ou nutricionista, tomando como base a necessidade específica de cada pessoa, ok? Sem falar que existem vários tipos de whey, além de formas e quantidades diferenciadas de consumo.

Se o já whey faz parte da sua rotina alimentar, então, basta se inspirar nas dicas de hoje para variar o modo de usufruir dos benefícios do produto.

Até a próxima…

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