Nutrição Vegetarianismo

Snacks vegetarianos – o que sempre ter na bolsa!

Sabemos que a nossa sociedade ainda falta muito para uma alimentação inclusiva, não apenas para os vegetarianos, diabéticos, intolerantes à lactose… É muito mais fácil você encontrar um fast food na rua do que um restaurante vegetariano, por isso, para salvar as fominhas durante o dia, com vocês os salvadores da pátria: snacks vegetarianos!

Neste artigo vamos mostrar os melhores snacks vegetarianos e aumentar o seu repertório para que a sua alimentação seja cada vez mais prática e acessíveis.

Guia dos snacks vegetarianos

O primeiro ponto é que vale ressaltar que esses snacks vegetarianos não substituem uma refeição, eles servem para aqueles horários intermediários em que bateu uma fominha e você precisa de algo para se alimentar. Já estamos cansadas de saber que uma alimentação de 3 em 3 horas é extremamente saudável. Os snacks vegetarianos entram nesse intervalinho.

Os snacks vegetarianos podem ser tanto industrializados, como naturais, vamos te apresentar todos os tipos para que a sua cozinha vegetariana seja completa!

Snacks vegetarianos naturais

Palitinhos de cenoura – a cenoura é rica em vitamina A e ótima para pele, você pode descascar, fazer os palitinhos e comer crua mesmo. Inclusive fizemos um texto só sobre estética e vegetarianismo que você pode conferir aqui!

Mix de oleaginosas – nozes, amêndoas, castanhas: são ótimas para o bom funcionamento do intestino, pele e até mesmo ajudam na concentração. Muita gente não sabe, mas as amêndoas possuem 21 gramas de proteínas em 100gr.

Milho torrado – ele é excelente para o bom funcionamento do intestino, tem o poder de saciedade e é super baratinho!



Frutas – aqui você pode caprichar na marmita! Uma maçã na bolsa, um potinho com kiwi, mamão, banana, melancia… Quanto maior a variedade de frutas, maior o consumo de variados nutrientes, além do que elas também ajudam na saciedade. Mas, vamos combinar que fruta sem leite condensado e sem açúcar, ok?

Nesse vídeo você pode aprender a fazer um biscoitinho de banana e aveia aproveitando a ideia das frutas!

Snacks industrializados vegetarianos

Hoje no mercado existem várias opções, inclusive veganas! Neste texto ainda vamos dar dicas de onde encontrar esses snacks.

  • Biscoito de Polvilho Vegano
  • Biscoito de arroz
  • Snack de grão de bico
  • Batata doce chips ( que você também pode fazer em casa)
  • Barrinha de proteína vegana
  • Biscoito de tapioca
  • Snack de Soja
  • Chips de coco
  • Chips de mandioquinha

Onde comprar snacks vegetarianos

Se você é de São Paulo e gosta de andar e ir pessoalmente nos lugares comprar, a Zona Cerealista é um paraíso para os vegetarianos, veganos e amantes de uma vida saudável. Fica localizado próximo ao Mercadão de São Paulo, são umas 10 lojas que só vendem produtos naturais com preços bem acessíveis!

Mas, se você é adapta a comprar online vamos te indicar algumas lojinhas que você encontra esses snacks vegetarianos

  • Natue
  • Mundo verde
  • Vega site
  • Me gusta Veg
  • Casa Veg
  • Empório Ecco
  • Lojinha Veggye
  • HMS Natural

Petiscos vegetarianos para servir para os amigos!

Agora o que você já sabe o que ter na bolsa na hora do sufoco e onde comprar, vamos te ajudar naquela visita de algum amigo na sua casa e como a sua cozinha é vegetariana, fazer um petisco como se fosse um snack vegetariano de forma chique, pode ser mais fácil.

Sugestões:

  • Dadinho de tapioca
  • Bolinhos de lentilha
  • Cubos de abóbora tostados com limão e curry
  • Espetinho de quiabo
  • Quadradinhos de polenta
  • Torradinha de banana
  • Bolinho de arroz
  • Bolinha de queijo
  • Chips de banana da terra

Todas essas receitas você pode encontrar aqui: http://revistacasaejardim.globo.com/Casa-e-Comida/Receitas/Entradas/Petisco/noticia/2017/02/20-receitas-de-petiscos-vegetarianos.html

E para acompanhar nada melhor do que um suco natural, água saborizada!

Os sucos prensados também são uma ótima pedida de lanchinho vegetariano. Uma marca que possui uma variedade incrível é a Urban Remedy. Vale a pena conhecer e incluir na marmita vegetariana.

Se alimentar de forma saudável exige planejamento, cuidado, variedade, mas dedique-se esse tempo para cuidar de você! Dessa máquina que é o seu corpo. Cada cuidado seja no treino, tratamentos estéticos, consultas, maquiagem, alimentação são ferramentas para melhorar a sua saúde e potencializar o seu amor próprio.

Esperamos que este texto tenha te dado várias ideias e solucionado o seu problema.

Conte sempre conosco!

Sobre o autor

Pedro Henrique Ferreira Mendes

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