Emagrecimento Nutrição

Suco de beterraba: veja 8 receitas deliciosas para emagrecer

Como você já acompanhou aqui no blog, a beterraba é um vegetal extremamente importante para a saúde devido aos nutrientes encontrados em sua composição. Dentre os inúmeros benefícios ao organismo, a beterraba pode ajudar a emagrecer, sendo também um excelente enérgico pré-treino para quem pratica atividades físicas.

Por isso, o suco feito a partir dela tem sido muito adotado por várias mulheres, não só para alcançar o sonho do corpo perfeito, mas ainda para combater e prevenir algumas doenças, como o câncer e o diabetes, por exemplo.

O suco é considerado eficiente para cuidar da saúde porque é rico em magnésio, potássio, zinco, ferro, ácido fólico, cálcio, fósforo, vitamina B6, fibras, carotenoides, nitrato, ácido ascórbico, dentre outros, todos essenciais para manter o corpo em forma e em bom funcionamento. O suco de couve também pode ser uma boa pedida.

Outra vantagem do suco de beterraba para nós mulheres é durante a gravidez. A bebida pode ajudar para que a gestação seja saudável tanto para a mamãe quanto para o bebê, evitando problemas relacionados à má formação do feto. Enfim, são diversos os benefícios que o suco de beterraba pode trazer para a saúde.

Para te ajudar a entender o que o suco de beterraba pode trazer de positivo para a saúde, nós separamos abaixo uma lista dos principais benefícios da bebida. Veja:

  • Ajuda a emagrecer;
  • Melhora o funcionamento do intestino;
  • Combate o diabetes;
  • Combate doenças cardiovasculares;
  • Melhora a saúde sexual;
  • Trata e previne a anemia;
  • Previne doenças cerebrais;
  • Melhora a saúde da pele;
  • Ajuda no crescimento dos cabelos;
  • Controla o colesterol;
  • Combate acne e espinhas;
  • Auxilia na manutenção dos tecidos do corpo;
  • Fornece energia ao corpo, melhorando o desempenho de atletas;
  • Melhora a respiração e o fluxo de oxigênio;
  • Melhora a imunidade;
  • Previne doenças no baço ou no fígado;
  • Aumenta o foco e a concentração;
  • Combate o câncer;
  • Melhora a saúde mental;
  • Controla os níveis de açúcar no sangue;
  • Faz bem para a gravidez;
  • Melhora a absorção de nutrientes pelos músculos.

Suco de beterraba emagrece mesmo?

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Emagrece sim. O suco de beterraba pode ser um grande aliado de quem está em busca de perder peso com saúde. Isso porque a bebida possui propriedades diuréticas e antioxidantes que ajudam a eliminar toxinas do corpo – que engordam e provocam o desenvolvimento da celulite – e a diminuir a retenção líquida, que são dois dos principais problemas relacionados ao aumento de peso.



Além disso, o suco de beterraba possui pouquíssimas calorias (cerca de 50 por cada 100 gramas), ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, que precisa estar sempre em boa situação para ajudar a emagrecer de forma rápida e saudável, e aumenta a sensação de saciedade, evitando que nós comamos compulsivamente e fora do horário.

Com todas essas funções, não tem como não perder peso de forma rápida e saudável, não é mesmo? Aproveite as receitas que nós vamos ensinar no decorrer desse artigo para inserir agora mesmo o suco de beterraba na sua dieta!

Receitas do suco de beterraba

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Agora que você já sabe os benefícios do suco de beterraba para a saúde, além de ajudar a emagrecer, confira algumas deliciosas receitas para saborear em casa, de forma simples e rápida, e obter os resultados desejados.

1 – Suco de beterraba com cenoura

Ingredientes:

  • 1/2 garrafa de água mineral gelada;
  • 1/2 beterraba sem casca fatiada;
  • 1 cenoura média picada sem cascas.

Como fazer:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba imediatamente, sem coar. Se você preferir, pode adoçar o suco com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar para alcançar o objetivo de forma mais rápida.

2 – Suco de beterraba com laranja

Ingredientes:

  • 100 ml de água gelada;
  • 1/2 pote de iogurte natural desnatado;
  • 1 beterraba pequena sem casca cortada em fatias;
  • Suco de 1 laranja.

Com fazer:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. A textura deverá ser cremosa. Em seguida, sirva à vontade, sem coar. Se preferir, pode adoçar o suco com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite utilizar o açúcar.

3 – Suco de beterraba com cenoura e laranja

Ingredientes:

  • Suco de 1 laranja;
  • 1 cenoura média picada sem cascas;
  • Água filtrada ou água de coco;
  • Gelo.

Como fazer:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes, adicionando aos poucos a água filtrada ou água de coco e gelo. Beba em seguida, sem coar. Se preferir, pode adoçar com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar.

4 – Suco de beterraba com limão

Ingredientes:

  • 1 e 1/2 copo de água;
  • Mel a gosto;
  • 1 limão galego sem casca, sementes e filamento branco;
  • 1 beterraba sem casca cortada em pedaços.

Como fazer:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba imediatamente, sem coar. Se você preferir, pode adoçar o suco com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar para alcançar o objetivo de forma mais rápida.

5 – Suco de beterraba com maçã

Ingredientes:

  • 1 colher (chá) de gengibre ralado;
  • Suco de 1 limão;
  • 1 beterraba pequena com casca;
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
  • 200 ml de água;
  • 1 maçã com casca.

Como fazer:

Após lavar bem o limão e beterraba, corte-os em pequenos pedaços. Feito isso, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma bebida homogênea. Coe em uma peneira e volte a bater novamente. Em seguida, adicione a linhaça e o gelo, bata mais uma vez e sirva à vontade.

6 – Suco de beterraba com gengibre

Ingredientes:

  • 150 ml de água;
  • 1 cenoura pequena sem casca picada;
  • 4 rodelas de gengibre;
  • 1 beterraba média sem casca e picada;
  • Suco de 1 laranja.

Como fazer:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba imediatamente, sem coar. Se você preferir, pode adoçar o suco com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar para alcançar o objetivo de forma mais rápida.

7 – Suco de beterraba com melancia

Ingredientes:

  • 4 cubos de gelo;
  • 1/2 fatia grande de melancia;
  • Mel a gosto;
  • 300 ml de água;
  • 1 beterraba pequena crua;
  • 1 lasca de gengibre.

Como fazer:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba imediatamente, sem coar.

Se você preferir, pode adoçar o suco com mel. Neste caso, ele é opcional, uma vez que a melancia já tem um sabor doce natural. Lembre-se que se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar para alcançar o objetivo de forma mais rápida.

8 – Suco de beterraba com mirtilo e linhaça

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de mirtilo;
  • 1 colher (sopa) de linhaça dourada;
  • 50 ml de suco de laranja;
  • 1 colher (sopa) de semente de romã;
  • 2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada;
  • 150 ml de água de coco.

Como fazer:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Em seguida, adicione cubos de gelo e beba imediatamente, sem coar. Se você preferir, pode adoçar o suco com mel. Se o objetivo for emagrecer, evite usar açúcar para alcançar o objetivo de forma mais rápida.

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Sobre o autor

Raiane

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