Receitas Saúde

Suco de couve: veja receitas para emagrecer com saúde

A couve é uma hortaliça muito comum nas cozinhas brasileiras, principalmente pelos minerais presentes em sua composição, como o cálcio, ferro, fósforo, além das vitaminas A e do Complexo B e C, que fazem muito bem à nossa saúde.

Por isso, ela não só é utilizada no preparo de alimentos, consumida refolgada ou em saladas, como também em forma de chás e sucos, que são bebidas ricas em propriedades antioxidantes e desintoxicantes.

Dentre os benefícios mais conhecidos do suco da couve está o seu poder de acelerar a perda de peso, já que atua como uma bebida detox para desintoxicar o organismo e, ainda, eliminar as gorduras do corpo.

O suco de couve é capaz de contribuir para o emagrecimento saudável, além de prevenir doenças degenerativas e combater o envelhecimento precoce da pele, graças às suas propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres.

Não é à toa que a bebida é bastante usada em dietas detox, pois, além de acabar com o acúmulo de gorduras, ainda é capaz de dar a sensação de saciedade por mais tempo ao organismo, ajudando na redução do apetite, que é essencial para acelerar a perda de peso e melhorar a silhueta!



Veja outros benefícios do suco de couve:

  • É indicado no tratamento de casos de cálculos e inflamações renais;
  • Facilita a digestão;
  • Aumenta a disposição;
  • Ajuda a diminuir o colesterol ruim;
  • Reduz o inchaço e melhora a textura da pele;
  • Auxilia no bom funcionamento do trato intestinal;
  • Possui ação anti-inflamatória e cicatrizante;
  • Auxilia na fixação de cálcio nos ossos;
  • Auxilia no tratamento de gastrite e úlcera;
  • É indicado no tratamento de casos de cálculos e inflamações renais;
  • Ajuda a regular o funcionamento do metabolismo;
  • Combate a anemia.

Confira, agora, algumas receitas fáceis e simples do suco de couve para fazer em casa e se beneficiar das propriedades da bebida detox.



1 – Suco de couve com limão

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Ingredientes:

  • 1 copo de água;
  • 1 folha de couve;
  • ½ limão.

Como fazer:

No liquidificador, coloque a folha de couve e a metade do suco de limão e vá acrescentando a água aos poucos. Deixe bater os ingredientes por um minuto ou até virar uma mistura uniforme.

Está pronto! A dica é beber o suco sem coar para se beneficiar de todas as fibras. Para adoçar, opte por um pouco de mel natural.

2 – Suco de couve com laranja

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de mel;
  • 2 cenouras;
  • 2 maçãs Fuji;
  • 1 laranja;
  • 2 folhas de couve.

Como fazer:

No liquidificador, coloque as folhas de couve e a laranja e bata bem. Em seguida, adicione as duas cenouras e deixe bater novamente. Acrescente uma maçã à mistura, bata bem, e só então adicione a outra.

Finalize com mel, batendo até virar uma mistura homogênea. Está pronto o seu suco! É só servir à vontade.

3 – Suco de couve com maçã

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Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • 2 maçãs argentinas.

Como fazer:

O primeiro passo é cortar as maçãs ao meio e retirar as sementes. Em seguida, no liquidificador, acrescente a metade de uma folha de couve e uma metade da maçã e bata bem.

Acrescente as outras partes da maçã e da couve até utilizar tudo.

4 – Suco de couve com laranja, maçã, cenoura e mel

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Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de mel;
  • 2 maçãs fuji;
  • 1 laranja;
  • 2 cenouras;
  • 2 folhas de couve.

Como fazer:

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o mel, e bata bem. Somente quando a mistura estiver bem homogênea, acrescente o mel e bata novamente. Está pronto! É só servir à vontade.

5 – Suco de couve com abacaxi e hortelã

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Ingredientes:

  • 1 folha de couve;
  • 2 fatias grossas de abacaxi;
  • Folhas de hortelã.

Como fazer:

No liquidificador a folha de couve com as fatias de abacaxi e as folhas de hortelã. A dica é tomar logo em seguida, sem coar ou adoçar. Se preferir, adicione algumas gotinhas de limão para dar mais sabor ao suco. Fica uma delícia!

6 – Suco de couve com laranja e gengibre

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Ingredientes:

  • 1 folha de couve;
  • 3 laranjas;
  • 2 centímetros de gengibre.

Como fazer:

No liquidificador, bata a folha de couve com suco das três laranjas e o gengibre. A dica é beber assim que estiver pronto, de preferência sem adoçar ou coar.

7 – Suco de couve com limão e beterraba

Ingredientes:

  • 3 folhas de beterraba;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado;
  • Suco de ½ limão;
  • ½ beterraba cortada;
  • 1 maçã sem sementes picadas;
  • 150 ml de água de coco;
  • 3 folhas de beterraba;
  • 2 folhas de couve com o talo.

Como fazer:

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e deixe bater até virar uma bebida homogênea. A dica é beber sem coar. Se você quiser um suco mais adoçado, acrescente um pouco de mel e gelo. Fica muito saboroso!

8 – Suco de couve com limão e espinafre

Ingredientes:

  • 1 maço de espinafre;
  • 2 folhas de couve;
  • 1 fatia de beterraba;
  • Suco de 1 limão;
  • 1 maçã verde sem sementes picada;
  • ½ laranja picada sem sementes;
  • 1 cenoura cortada.

Como fazer:

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e deixe bater até virar uma mistura homogênea. Adicione gelo, água e mel. Está pronto! É só servir à vontade.

9 – Suco de couve com limão e melão

Ingredientes:

  • 1 melão sem sementes picado;
  • 5 folhas de couve;
  • Suco de 2 limões.

Como fazer:

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até virar uma bebida homogênea. O ideal é beber logo em seguida, sem coar.

Se preferir, pode acrescentar um pouco de mel para adoçar. Não se esqueça de beber na hora para se beneficiar de todas as propriedades da couve.

10 – Suco de couve com limão e kiwi

Ingredientes:

  • 1 copo de água de coco;
  • Folhas de hortelã a gosto;
  • Suco de 1 limão;
  • 1 kiwi;
  • 1/2 gengibre picado;
  • 1 copo de água de coco;
  • ½ pepino com casca;
  • 4 folhas de couve.

Como fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma bebida homogênea. A dica é beber logo a seguir, sem coar. Se preferir, acrescente um pouco de mel para adoçar.

Sobre o autor

Raiane