Nada melhor do que começar o dia com uma vitamina par nos dar energia. Que tal preparar uma deliciosa vitamina de morango?
O morango é uma fruta riquíssima que traz inúmeros benefícios à saúde, consumidos como sobremesas, em saladas, sucos e vitaminas. Quer saber por que você deve incluir o morango em sua dieta? Então, acompanhe!
Fonte de vitamina C
O morango é uma excelente fonte de vitamina C. Uma porção de 8 unidades da fruta, possui mais vitamina C do que uma laranja.
Antioxidante natural
Assim como outras frutas vermelhas como amoras, ameixas, uvas, framboesas, por exemplo, o morango possui propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres e previne o envelhecimento precoce.
Regula os níveis de açúcar no sangue
Substâncias presentes no morango auxiliam a regular os níveis de açúcar no sangue, além de prevenirem os picos glicêmicos.
Previne o câncer
Estudos e pesquisas demonstraram que o morango tem uma ação redutora do desenvolvimento das células pré-cancerígenas do câncer de esôfago. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias.
Melhora a saúde dos dentes
O morango é rico em xilitol, substância que protege os dentes do acúmulo de tártaro, bem como impedem a formação da placa bacteriana.
Reduz o risco de doenças reumáticas
De acordo com pesquisas, o consumo regular de morango auxilia na prevenção da artrite, do reumatismo, bem como fortalece o metabolismo ósseo.
Vamos aprender como preparar 15 deliciosas receitas de vitamina de morango e usufruir de todos os benefícios que a fruta nos oferece?
1. Vitamina de morango
Ingredientes
- 200 ml de leite gelado;
- 2 colheres de sopa de leite condensado;
- 6 morangos picados.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
2. Vitamina de morango com iogurte
Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural;
- 2 colheres de sopa de açúcar;
- 4 morangos picados;
- ½ xícara de chá de leite gelado.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes com um mixer ou no liquidificador e sirva.
3. Vitamina de morango com leite em pó
Ingredientes
- 300 gr de morangos picados;
- 10 colheres de sopa de leite em pó;
- 500 ml de água gelada;
- ½ lata de leite condensado.
Modo de preparo
- No liquidificador, coloque a água e o leite em pó;
- Bata até ficar homogêneo e espumando;
- Acrescente os morangos, o leite condensado e bata até ficar cremoso. Sirva a seguir.
4. Vitamina de morango e laranja
Ingredientes
- 1 copo de iogurte natural ;
- 400 gr de morangos picados;
- 100 ml de suco de laranja;
- 2 colheres de sopa de açúcar;
- Raspas da casca de 1 laranja.
Modo de preparo
- Bata no liquidificador todos os ingredientes, exceto as raspas de laranja, até obter uma mistura cremosa;
- Coloque em um copo e salpique com as raspas de laranja.
5. Vitamina de morango com creme de leite
Ingredientes
- 400 gr de morangos picados;
- 1 lata de leite condensado;
- 1 caixa de creme de leite;
- 500 ml de leite gelado.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador ou com um mixer. Sirva a seguir.
6. Vitamina de morango com abacaxi
Ingredientes
- 100 gr de abacaxi picado;
- 100 gr de morango picado;
- 1 pote de iogurte natural;
- 1 colher de chá de aveia em flocos finos;
- 100 ml de leite gelado;
- 2 cubos de gelo.
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa.
7. Vitamina de morango com mamão
Ingredientes
- Meio mamão papaia;
- 15 morangos picados;
- 200 ml de leite gelado;
- 2 colheres de sopa de açúcar.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.
8. Vitamina de morango com maçã
Ingredientes
- 300 gr de morango picado;
- 4 colheres de sopa de leite condensado;
- 400 ml de leite gelado;
- 2 maçãs descascadas e picadas;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.
9. Vitamina de morango congelado
Ingredientes
- 200 ml de leite gelado;
- 4 morangos congelados;
- 1 colher de sopa de açúcar.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa. Sirva a seguir.
10. Vitamina de morango com leite de amêndoas
Ingredientes
- 250 ml de leite de amêndoas;
- 6 morangos picados;
- Mel a gosto.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso. Sirva a seguir.
11. Vitamina de morango com leite de coco
Ingredientes
- 10 morangos picados;
- 1 banana pequena picada;
- 100 ml de leite de coco;
- 1 colher de sopa de chia;
- 5 cubos de gelo.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa. Sirva a seguir.
12. Vitamina de morango, chocolate e iogurte
Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural;
- 300 gr de morangos picados;
- 1 colher de sopa de chocolate em pó;
- 1colher de chá de granola;
- 1 colher de sopa de açúcar;
- 2 cubos de gelo.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa. Se desejar, acrescente gelo picado.
13. Vitamina de morango e uva
Ingredientes
- 400 ml de leite gelado;
- 200 gr de morango picado;
- 150 gr de uvas sem caroço;
- 2 colheres de sopa de açúcar;
- 4 cubos de gelo.
Modo de preparo
- Bata no liquidificador 200 ml de leite com as uvas por 3 min;
- Retire, passe por uma peneira e volte ao liquidificador;
- Acrescente o morango, o restante do leite, o açúcar e o gelo;
- Bata até obter uma consistência cremosa.
14. Vitamina de morango com kiwi
Ingredientes
- ½ kiwi picado;
- 4 morangos picados;
- 200 ml de iogurte natural gelado;
- Suco de 1 limão;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso. Se preferir, acrescente gelo picado.
15. Vitamina de morango com sorvete
Ingredientes
- 1 xícara de chá de morangos picados;
- 1 xícara de chá de iogurte natural;
- 1 xícara de chá de sorvete de morango;
- ¼ xícara de chá de leite condensado;
- 3 xícaras de chá de leite gelado;
- 1 xícara de chá de creme de leite gelado e sem soro.
Modo de preparo
- Bata o sorvete com o leite por 1 min;
- Acrescente os demais ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa. Sirva a seguir.
